Dziękuję Laski;-) Ja widzę jeszcze ogrom pracy nad tym całym przedsięwzięciem%-) Tak, mina na Huberta, zgapiłam}:-( _________________ 31 marca wtorek Ciągnę trening poniedziałek, wtorek, środa, czwartek żeby się do świąt wyrobić. W przyszłym tygodniu jadę w piątek na weekend do Amsterdamu. Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden [...]
[...] Filmik WL 62,5 kg x 8p siódma ostatnia seria https://www.youtube.com/watch?v=wRgWsUHB1u0&feature=youtu.be Filmik WL wąsko - 62,5 kg, x 16p AMRAP https://www.youtube.com/watch?v=UBuTTrZLgR0&feature=youtu.be Trening udany zadowolenie i satysfakcja choć nad technika trzeba jeszcze popracować ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-22 22:29:42
[...] – 60 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 50 kg, x 6p - 67,5 kg, x 6p x 6s - w przerwach między seriami rozciąganie gum po 10p - 9s x 10p = 90p 3.Docisk wolny - zatrzymanie 5 cm nad klatką z przytrzymaniem na dole – 12 p - 72,5 kg, x 3p - 80 kg, x 3p - 85 kg, x 3p - 92,5 kg, x 3p 4. Trzymanie sztangi ławka płaska – - 115 kg, x 3s x 10 sek. 5. Front [...]
[...] niezle i wkoncu ruszylem z miejsca. Wykroki dobrze wg mnie, ale w ostatniej serii przedramie mialem juz tak styrane, ze nawet 12 nie mogelm utrzymac. Hmm zastanawiam sie nad opaskami ktorych uzywa sie do martwego i pomagac sobie w ostatniej jak juz styrane sa na max, dobry pomysl ? Francuz dolozony wiec git. Aero w pelni wiec tez lajt. micha [...]
[...] sprzeczne interesy – Diabły walczą o Mistrzostwo Anglii, Sheffield zaś o utrzymanie w Premier League. Podopieczni sir Alexa mają okazję znów powiększyć przewagę nad Chelsea do 6 oczek, pod wyjątkiem, że piłkarze Mourinho następnego dnia nie poradzą sobie z West Hamem. Diabły są w dobrej formie i mają dobrą passę. W meczu tym mogą [...]
[...] czasem gorsze niestety w posiłkach było sporo składników których na redukcji powinniśmy się wystrzegać (panierki, sosy itp) zapomniałem wsiąść ze sobą witamin, ale myślę że nadrobiłem ich brak bardzo dużą ilością warzyw czasem wpadło jakieś żarcie które nie powinno iść, ale generalnie było tego bardzo mało alkoholu było praktycznie tyle co nic [...]
[...] w 4 seriach roboczych Triceps Dipsy: 10kg x 12/12/8/8 Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie robocze Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 11kg x 10/9/8 Czworoboczny Szrugsy sztanga: 4 serie robocze Łydki Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii roboczych dziś trening bardzo [...]
[...] tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy Triceps Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował tricepsy Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 22kg x 4 serie robocze Triceps Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 3 serie robocze z drop setem Łydki Wspięcia stojąc: 4 serie robocze [...]
[...] pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę zakaźnego, zastanawiam się nad leczeniem, w grupie boreliozowców polecają leczyć się metodą Ilads. Nie wiem, na razie błądzę w temacie. Zobaczmy, odkleszczowe w nieco tańszym pakiecie zrobić [...]
[...] potrzeba odpoczynku, prawdopodobnie do końca tego tygodnia. Potem ruszam z nowym planem, choć na razie jeszcze nie wiem jakim, nie mam określonego celu, na razie więc myślę nad kolejnym planem i szukam inspiracji na forum :-) Przy okazji dziękuję jeszcze wszystkim dziewczynom, biorącym udział w wyzwaniu, oraz tym, którzy tu do mnie zaglądali, [...]
[...] Na koniec dołożyłam sobie chociaż pół kilo ku podniesieniu morali i treningowo rekord pobity8-) Co do łokci to próbowałam pilnować, ale jakoś mi nie wychodzi. Potem będę nad tym pracować. Lewy jeszcze jak cię mogę, ale prawy lata w każdą stronę... Pompki - po tym WL to miałam ochotę już tylko iść do domu, ale na obfitą kolację trzeba jednak [...]
preria heheh spoko, ja nie Spawareczka co lata cały dzień po górach jak kozica i jeść w biegu musi, mi woda styka;-) Popracowałbym nad mobilnością - i staw skokowy i biodra. Do tego też zszedłbym z ciężarów - nawet znacznie i starał się siadać niżej i bardziej klasycznie. Czyli stopy jednak trochę węziej i mniejsze pochylenie tułowia. Kolejna [...]
[...] jak najmniejszym nakładem pracy, co by się do przyzwoitości doprowadzić, cyknąć foty na podsumowanie i znowu zacząć jeść\-) Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij [...]
[...] te 5 kilo to ledwo ledwo szlo... a wznosy ramion mam opanowane mysle, bo z Viki to walkowalysmy dosc mocno :) 15.08, 16.08, 17.08.2014 DNT Bylo sporo spacerow po lesie i nad fjordem, w sumie ok, 4 km chodzena co dzien. MISKI mialy byc czyste a byly takie sobie, to jest masakra jak trzeba gdzies wyjechac, gdzie nie ma opcji gotowania ani [...]
[...] mgły. Masy powietrza polarno-kontynentalnego latem przynoszą piękną, suchą i upalną pogodę, zimą-pogodę słoneczną, suchą i duże mrozy. Masy powietrza zwrotnikowo-morskiego znad Morza Śródziemnego i Azorów napływają nad Polskę rzadziej, przynosząc latem upały i częste burze a zimą gwałtowne odwilże. Masy powietrza zwrotnikowo-kontynentalnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym tygodniu:-)) teraz przede mna 3 dni na LC i regeneracja dzisiaj duzo pracy od 7.30 do 19 przy organizacji wyborow, sobota studia, niedziela studia i w niedziele po wyborach bede pracowal z komisjami nad zwozeniem glosow, wiec nie ma odpoczynku:-) robote skoncze okolo 8 rano w poniedzialek i poniedzialek wolne w pracy, wiec tyle dobrego:-)